Lebendig statt ausgebrannt
Hochfunktionalität & Leistung
Wer auf die Frage: "wie geht's dir?" schon mal mit "Ich funktioniere." geantwortet hat, weiß was ich meine. Gerade wenn Familien gegründet werden, Kinder die Paarbeziehung ergänzen, die Organisationsaufgaben immer größer werden & wir aus finanziellen Gründen auch arbeiten müssen. Die Vorstellungen aus unseren 20gern erfüllen sich irgendwie nicht so recht. Und das ist jetzt alles? Das ist das Leben? Nur funktionieren, von morgens bis abends? Das kann so sehr auslaugen, dass du abends mit den Kindern ins Bett gehst weil du einfach nicht mehr kannst. Hochfunktionell.
Hast du zudem erschwerte Bedingungen durch eine unerkannte Neurodivergenz, wird es richtig lustig (i). Naja. Nicht wirklich. Du weißt was ich meine.
Und du weißt, genauso wie ich, das hier irgendwas komplett falsch läuft.
Lass uns die Veränderung sein, die wir uns für unsere Kinder wünschen.
Funktionieren & Leistung macht krank. Durch chronischen Stress.
17,99 €
Mit diesem Workbook erhälst du einen Leitfaden & Vorlagen für einen Haushaltsplan ganz nach dem Geschmack von neurodivergenten Gehirnen.
Simpel, effektiv & absolut praktisch!
Weil Alltagsbewältigung dich vor einem Burnout schützt!
Im Account B_Stresslessness bei Instagram informiere ich über Stress, Burnout, ADHS & HB.
Es geht um unsere Besonderheiten, spezielle neurodivergente Ansätze, Methoden & chronischen Stress bis hin zum Burnout.
Komm doch in die Community!
Inhalte von Instagram post werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf “Zustimmen & anzeigen”, um zuzustimmen, dass die erforderlichen Daten an Instagram post weitergeleitet werden, und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in unserer Datenschutz. Du kannst deine Zustimmung jederzeit widerrufen. Gehe dazu einfach in deine eigenen Cookie-Einstellungen.
Akuter Stress belebt
Zum Leben gehört der Stress. Problematisch wird es erst, wenn du aus dem Stresszustand nicht mehr raus kommst.
Chronischer Stress macht krank
Chronischer (also ständiger, über einen längeren Zeitraum) macht Stress dich physisch & psychisch krank.
- Wie & warum entsteht Stress bei mir?
- Selbstmanagement
- Zeitmanagement
- Kommunikation & Feedback
- Stressmanagement
- Burnoutprophylaxe & -prävention
- Persönlichkeitsentwicklung
- Achtsamkeitstraining
- Arbeit an deinen Werten & Visionen
- kognitive, instrumentelle & regenerative Stressbewältigungskompetenzen
- Problemlösetraining
- Selbstfürsorge
- Widerstandsfähigkeit erreichen (Relislienz)
- Herausforderungen entspannt & selbstsicher bewältigen
Burnout
Der Zustand völliger, umfassender Erschöpfung wird als Burnout bezeichnet.
Im offiziellen Diagnosemanual ICD-11 existiert er nur im Zusammenhang mit der Arbeit.
Bore-Out
Nicht offiziell, aber doch in der Fachwelt anerkannt ist der Bore-Out.
Dieser entsteht durch chronische Unterforderung & zeigt ähnliche Symptome wie der Burnout:
Burn-On
Ein sehr neuer & wie ich finde unglaublich treffender Begriff ist der des "Burn-On". Verstanden wird darunter das Empfinden "ständig kurz vor einem Burnout" zu stehen.
Neurodivergentes Stressmanagement
Beinhaltet unter anderem folgende Ansätze:
- Die eigene Diagnose verstehen
- Psychoedukation
- Akzeptanz eigener Spezialitäten
- Finden eines passenden Systems / Umfeld
- Klärung eigener Grenzen
- Bewusstmachung eigener Stärken & Herausforderungen
- komplette Lösungsorientierung
- Einbindung des limbischen Systems (gutes Bauchgefühl, Spaß, glücklich sein)
- rigorose Vereinfachung (ich bin großer Fan von Werner Tiki Küstenmacher)
- Auseinandersetzung mit dem eigenen Energiehaushalt (z.B. Löffel-theorie)
- Individuelle, selbstbestimmte Herangehensweise
Selbstcoaching
Ich glaube, dass ein multimodaler Ansatz immer der beste ist. Sich großflächig aufstellen, in viele Richtungen suchen. Dinge versuchen, Erfahrungen sammeln & dann umsetzten was passt. Wertfrei nebeneinander.
Mein Beitrag zu deiner Heldenreise sind Workbooks, Online Kurse & Unterstützungsangebote mit denen du Impulse, Systeme & Selbstreflexion eigenständig & themenzentriert in der Praxis angehen kannst.
Meine Angebote für dich
1. Informationen, Impulse, Denkanstöße, Austausch auf Instagram. (gratis)
2. Workbooks, die du eigenständig oder im live-webbinar bearbeitest. (kostenpflichtig, über den Shop).
3. Beratung zu speziellen Fragen.
4. Coaching (mehrere Termine mit klarer Zielsetzung).
5. Veranstaltungen / Kurse an der VHS Pfaffenhofen.
6. Stresspräventionskurs nach §20 SGB V (anerkannt durch die Krankenkassen).
Lade dir gerne die aktuelle Preisliste herunter.